노인 근감소증 예방 | 단백질, 근력운동, 걷기
나이가 들수록 예전처럼 많이 움직이지 않는데도 몸이 쉽게 피곤하고, 의자에서 일어날 때 다리에 힘이 덜 들어가는 경우가 있습니다. 단순히 “나이가 들어서 그런가 보다” 하고 넘기기 쉽지만, 근육이 줄어드는 변화는 걷기, 계단 오르기, 낙상 위험, 일상생활 능력과도 연결될 수 있습니다. 특히 어르신은 체중이 크게 줄지 않아도 근육은 줄고 지방이 늘어나는 경우가 있어 겉으로만 봐서는 근감소를 알아차리기 어렵습니다.집안 어른도 예전에는 시장까지 걸어 다니셨는데, 어느 순간부터 가까운 거리도 차를 타려고 하시고, 낮은 의자에서 일어나는 일을 힘들어하신 적이 있었습니다. 처음에는 무릎이 아픈가 싶었지만, 알고 보니 다리 힘이 예전 같지 않은 것도 큰 이유였습니다. 노인 근감소증 예방은 특별한 운동선수처럼 몸을 만..
2026. 7. 12.
